用我的减肥经验,告诉你如何瘦得轻松

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用我的减肥经验,告诉你如何瘦得轻松

  大家都知道运动和饮食想结合才是最好的减肥方式。 如何吃,吃多少这也是非常重要的,所谓七分吃三分练,吃的不对,对减肥的影响也是盛大,在这里我说说我是如何一步步制定自己的饮食,刚开始减肥的时候,对自己不要太严格了,人都是这样,一旦把自己逼的太紧,就会容易放弃,也是可以训练的,一步步来,让自己真正爱上这种健康的生活方式,刚开始减肥减的都是水分,这时候对自己不需要太严格,适当的减少自己的饮食就好,如果有吃宵夜的习惯就戒掉宵夜,如果是爱吃零食就适量的减少零时,这个时候一定开始动起来,跑步,跳绳,游戏什么运动都好,尽自己所能动起来,锻炼自己的心肺,让自己有个适应期,慢慢的,等自己练习的差不多了,就可以再减少一些饮食,比如晚餐减少一些,这时候运动量也可以加大了,经过一段时间的适应,这时候自己开始有一些些的基础,对于运动也更得心应手,所有的事情都是要一步步来的。 切勿想着一步登天,别给自己一开始就制定太严格的计划,所有的都是下来的,要是放弃了也就什么都没有了,一定要从长远来打算,一个星期也是可以吃一两顿欺骗餐的,什么都要适量。